ser zolty

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Wczoraj wolne = micha kombinowana. Weekend ogólnie bardzo leniwy - wyro i TV. By nie mieć wyrzutów sumienia zrobiłem też kompleks sztangowy - po 4 seriach serce waliło jak po szybkim biegu, ale dobrze się po tym czułem :-PP 2012-04-01 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: chleb + zółty ser + pomidor + 4 jajka na twardo przekąski: orzechy laskowe i [...]

Dzięki. Codziennie jem żółty ser, ketchup, nie mogę biegać i trochę się zalałem. :) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-02-20 22:54:05

bic44: do ilu kg na masie dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, [...]

[...] Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g Wychodzi 3304 kcal B193 W205 F190 suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] dobrzej wjechała. Niesamowicie byłem dzisiaj po wszystkim zmęczony. Nadrobilem również ściąanie sznura z wczoraj :-P dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -30g izolatu -40g wheya -10g BCAA ;-)

chleb z szynką z indyka ,żółty ser, ketchup budyń o smaku czekoladowym kawa

[...] * 57 łydka 36 35 35 * 35 biceps luz 30 30 29,5 * 30 ______________________________________________________ Tymczasem jestem po pięknym śniadanku....o boże jak mi dobrze.... masło...żółty ser...wasa...nektaryna...jajca z majonezem.... ....odpływam w tej rozkoszy.....mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm}:-( Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-07-03 08:28:19

izik zrobiłem te pulpeciki mniam mniam nie dałem tylko czosnku, bo potem mi się odbija pól dnia, następnym razem dam żółty ser na wierch :)

Rano zupa mleczna z płatkami, pieczywo,ser biały , po szkole (po treningu) na obiad - kurczak z ryżem, na podwieczorek makaron z serem białym, wieczorem na kolacje ser biały lub żołty z pieczywem. w szkole popijam sobie jogurciki no i też kanapki a i staram sie sobie wciskać kasze na obiad chocby samą

a białyser? 150g owego na śniadanie nie styknie? naprawdę okropnie nie znoszę mleka. ja tam bardziej się martwię tym mięsem, co to je mogę teoretycznie 2xtyg. brak tł. nasyconych jak pisałeś, niby jajka są, może żółty ser gdzieś tu wcisnąć, albo jakiś camembert?

a ja mam mega ochote na żółty ser, i też zaraz wszamie sobie go z czymś, kostka goudy już siedzi sobie na półce w lodówce i czeka na pożarcie, chyba pomidor widze ze strachu sie trzęsie to będzie dobrym dodatkiem do sera

[...] ewentualnie chleb z dzemem cos takiego.Obiad to juz roznie lubie smazone rzeczy plus ziemniaki.Pozniej cos do kawy ( takie przyzwyczajenie ) czyli slodkie.Kolacje przewaznie ser bo uwielbiam zolty ser plus ketchup.Wieczorem lubie owoce zjesc. Raz w tygodniu piwo ewentualnie ale to tez nie zawsze.I frytki ,pizza od czasu do czasu. Wiec diete musze [...]

Na kolację dobry jest też żółty ser w niewielkich ilościach bo zawiera białko długo przyswajalne, ale z drugiej strony jest też tłusty więc nie przesadzać z ilością:)

Nie podałeś ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z [...]

Izz To może weź chleb wymocz w jajku z Vegetą i przyprawami, potem na patelke i na koniec połóż żółty ser na to, posyp jakimiś ziołami i choj .Najeść sie najesz i dobre.

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]

[...] - 50g + chleb żytni (100g) + masło 2 Batony (snickers)-100g Białko: 29g ww: 104g tł.: 35g kal. 821 Posiłek 3 Chleb żytni ze słonecznikiem (100g) + masło + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Białko: 38g ww: 50g tł.: 17g kal. 489 Godzina pózniej Koktajl nr.2(patrz na dole) Białko: 53g ww: 54g tł.: 9,3g kal. 515 [...]

Ser camambert (Turek) w ilości ok. 50g dziennie jest ok, czy to już za dużo ze względu na jakość. No i przede wszystkim jak wypada jakościowo w stosunku np. do tłustego twarogu ? Powtórzę pytanko :-) Jeśli bazujesz na tłuszczach nasyconych, to śmiało jedz. Ja w swojej diecie mam camembert, brie, mozarella, żółty itd.

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]